( Read more... )

Эта неделя в ru_healthlife как-будто прошла под знаком "Приди в сообщество, не читай избранное, и задай вопрос, который до тебя уже 100 раз задавали". Опять локальное похудение, "напишите мне программу", не есть за 2 часа до и 2 часа после тренировок и прочая фигня. Самое смешное, что "секрет" весьма и весьма прост, и жаль, что многим (в том числе ( Read more... )

Почитала интересную заметку про жиросжигание, оригинал тут, русский перевод тут. Хочу поделиться сжатой версией в моей компиляции.

Четыре всадника жирапокалипсиса:

1. Силовые тренировки с тяжелыми весами
2. Тренировки для выработки молочной кислоты
3. Аэробные тренировки
4. Анаэробные тренировки энергетических систем (без выработки молочной кислоты)

Хочу ( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

Всем привет )

Продолжая тему интервальных тренировок, я хочу рассказать вам о принципах ее построения простым (как мне кажется) языком :) Есть метод, который позволяет регулировать фазы нагрузки и отдыха без отслеживания сердечного ритма.

Для того, чтобы определить интенсивность нагрузки в этих двух фазах, рекомендуется использовать шкалу от 1 до ( Read more... )

Написала для марафона пост про протокол Табату как вид интервальных тренировок, скопирую и к себе :)

Сегодня я расскажу вам об очень интересном интервальном тренинге, который называется протокол Табата, кроме того, его иногда называют "тюремный тренинг", потому что для его выполнения не требуется никакое дополнительное оборудование, лишь клочок ( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )